bserve como você está sentado. Isso, agora, antes de continuar a ler, observe como você está sentado. Procure perceber se alguma parte do seu corpo está tensa ou contraída, e tente se ajeitar numa posição mais confortável. Descruze as pernas se elas estiverem cruzadas. Desgrude os lábios, abra a boca, solte a mandíbula. Deixe também os braços soltos, relaxados. Gire os ombros e depois solte. Puxe o ar pelo nariz, devagar, mas com vontade. Solte o ar lentamente pela boca deixando sair fazendo som e soltando os ombros. No final da respiração solte os músculos da barriga, deixando ela ocupar inteiramente o espaço que é dela.
[OutraCozinha #37] Comer, dormir e respirar
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bserve como você está sentado. Isso, agora, antes de continuar a ler, observe como você está sentado. Procure perceber se alguma parte do seu corpo está tensa ou contraída, e tente se ajeitar numa posição mais confortável. Descruze as pernas se elas estiverem cruzadas. Desgrude os lábios, abra a boca, solte a mandíbula. Deixe também os braços soltos, relaxados. Gire os ombros e depois solte. Puxe o ar pelo nariz, devagar, mas com vontade. Solte o ar lentamente pela boca deixando sair fazendo som e soltando os ombros. No final da respiração solte os músculos da barriga, deixando ela ocupar inteiramente o espaço que é dela.